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2024.12.23 (월)

식이섬유 섭취 부족하면 스트레스·우울 위험 높아진다

- 식이섬유 최소 섭취군, 총 에너지 섭취량에 따라 남녀 정신슬롯사이트 소닉 추천 악화 위험 달라져

전남대2025년 슬롯사이트, ‘2024년 하반기 관리자
등록 2024-09-23 14:30:26

식이섬유 섭취량이 적으면 스트레스·우울 등 정신슬롯사이트 소닉 추천의 악화 위험이 커지는 것으로 나타났다.

슬롯사이트 소닉 추천 가정의학과 박민선 교수·조신영 임상강사 연구팀이 국내 40~79세 성인 1만1288명을 대상으로 성별에 따른 식이섬유 섭취와 정신건강의 연관성을 분석한 연구 결과를 9월 23일 발표했다.

우선 연구팀은 한국인 유전체 역학 연구 코호트(KoGES)에 등록된 남성 4112명과 여성 7176명의 검진 데이터를 바탕으로 일일 식이섬유 섭취량을 1~5분위로 나눈 이후 ‘식이섬유 최소 섭취군(5분위)’과 나머지 군의 정신슬롯사이트 소닉 추천 상태를 성별에 따라 비교했다.

정신슬롯사이트 소닉 추천은 ▲높은 스트레스 인식(BEPSI-K) ▲주관적 슬롯사이트 소닉 추천상태 ▲사회심리적 불편감(PWI-SF) ▲우울(CES-DK) 네 가지 항목으로 평가했고, 나이·흡연·운동량·소득 등 인구통계학적 특성 및 생활습관 변수에 대해 조정했다.

분석 결과, 식이섬유 섭취량이 적으면 정신슬롯사이트 소닉 추천 악화의 위험이 커지는 것으로 나타났다.

특히, 식이섬유 최소 섭취군은 나머지 군보다 ‘사회심리적 불편감’을 겪을 위험이 각각 남성은 46% 증가했고, 여성 53% 상승했다.

또한, 남성의 경우 ‘높은 스트레스 인식’ 위험이 43% 증가했고, 여성은 ‘우울’ 위험이 40% 증가한 것으로 분석됐다.

더불어 연구팀은 식이섬유 최소 섭취군에 대한 하위 분석을 통해 ‘총 에너지 섭취량(kcal)’에 따라 남녀의 정신슬롯사이트 소닉 추천의 악화 위험이 달라진다는 사실을 확인했다.

식이섬유 최소 섭취군의 남성은 총 에너지 섭취량이 많은 경우, 여성은 적은 경우 정신슬롯사이트 소닉 추천 악화 위험이 더 높아졌다.

예외적으로 여성은 총 에너지 섭취량이 많은 경우 식이섬유 섭취가 적어도 정신슬롯사이트 소닉 추천 악화 위험이 유의미하게 증가하지 않았다.

소화력이 남성의 비해 상대적으로 약한 여성의 경우, 식이섬유 섭취량이 적어도 충분한 에너지 섭취를 통해 규칙적인 신체 활동과 소화 기능을 활성화시켜 궁극적으로 정신슬롯사이트 소닉 추천 개선에 도움이 될 수 있음을 보여준다고 연구팀은 강조했다.

추가적으로 식이섬유 최소 섭취군이 ‘매우 활발한 신체활동(주당 중강도 유산소 운동 3회 이상·총 5시간 이상)’을 병행할 경우 정신슬롯사이트 소닉 추천 악화 위험이 더 크게 증가했고, 이런 경향은 여성보다 남성에게서 더 두드러졌다.

연구팀은 “남성의 근섬유는 주로 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 2형 근섬유가 많으므로, 탄수화물의 일종인 식이섬유의 적절한 섭취를 통해 신체활동에 쓰이는 에너지를 충분히 확보하는데 도움이 될 수 있다”고 설명했다.

박민선 가정의학과 교수는 “이번 연구를 통해 적절한 식이섬유 섭취가 남녀 모두의 정신슬롯사이트 소닉 추천에 있어 필수적인 요소임을 확인했다”며 “특히 개개인의 신체활동 수준 및 총 에너지 섭취량을 고려한 맞춤형 식이 권고안을 마련하는 것이 중요할 것으로 보인다”고 말했다.

한편, 이번 연구는 국제학술지 ‘영양소(Nutrients)’ 최근호에 게재됐다.

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